Comment puis-je arrêter d’avoir des crises d’anxiété ?

Des millions de personnes dans le monde souffrent de divers symptômes et cherchent à savoir comment contrôler l’anxiété . Et c’est que ce trouble est avec la dépression, l’un des maux les plus répandus du 21ème siècle.

Divers symptômes peuvent indiquer un trouble anxieux : essoufflement, maux de tête, eczéma, insomnie, transpiration, peur injustifiée, tremblements, vertiges, tachycardie, malaise gastrique, diarrhée, etc.

A lire en complément : Quel laissez-passer étudiant SNCF dois-je choisir ?

Chaque personne est différente et l’anxiété peut se manifester de manière infinie, bien que ceux dont nous avons discuté soient généralement les plus communs.

A découvrir également : Comment hydrater une personne âgée ?

Pourquoi suis-je anxieux ?

L’ anxiété est un mécanisme de défense que votre corps utilise pour vous alerter. Il est souvent dû à une préoccupation excessive qui est exprimée physiquement au sujet d’un fait que se produira à l’ avenir . Cela peut indiquer la peur de l’incertitude ou des situations que vous pensez que vous n’êtes pas en mesure de contrôler.

Si vous savez ou pensez que vous souffrez d’anxiété et que vous ne savez pas à quoi elle est due, nous vous recommandons d’analyser quelles situations présentes ou futures peuvent générer ces sensations.

Beaucoup de gens ont des symptômes d’anxiété, mais ils ne savent pas que c’est à cause de cela et ils le rapportent à des maladies physiques ou à des virus (dus à la diarrhée, à l’eczéma ou aux tremblements). Au fil du temps, ces symptômes peuvent être aggravés ou transmis sans que la personne ne sache jamais qu’il s’agissait d’anxiété.

Comment puis-je contrôler mon anxiété ?

Avant d’essayer de contrôler l’anxiété, lapremière chose est de localiser son origine , avez-vous un examen compliqué à venir bientôt ? Tu as un moment compliqué ? As-tu peur de ce qui pourrait arriver à ton travail ? Tout cela peut être la source de votre anxiété.

Une fois que vous avez localisé le focus, vous pouvez réfléchir à la façon de le réparer , si c’est possible. Si c’est le cas, au travail. Mais si c’est une question que vous ne pouvez pas changer ou contrôler, vous devrez la gérer émotionnellement pour l’accepter avec maturité ou simplement la laisser aller.

Pour ce faire, il existe différentes méthodes. La première chose serait d’aller voir un bon thérapeute pour vous aider à canaliser vos émotions vers un endroit où elles vous font vous sentir mieux.

L’ anxiété est une émotion normale qui se produit dans des situations où vous vous sentez menacé par le danger. Ce sentiment d’ anxiété est anormal quand il est disproportionné et trop prolongé pour le stimulus initial et conduit parfois à des problèmes plus graves.Pour éviter cela, nous vous recommandons que vous avez une aide supplémentaire.

AnimaFort MULTI® convient aux personnes comme vous qui traversent des moments difficiles et les aide à gérer les humeurs dans le temps ou les périodes de désintégration.

C’ est un supplément d’origine 100% naturelle qui contribue à réduire la fatigue et la fatigue qui sont généralement le compagnon des humeurs de désintégration.

Parmi ses ingrédients, il y a AFFRON® qui aide à renforcer les humeurs et divers nutriments tels que la niacine, l’acide pantothénique et les vitamines B6 et B12 , qui contribuent au métabolisme énergétique et réduisent la fatigue.

Beaucoup de gens l’ont déjà essayé. Nous vous encourageons à consulter les avis de nos clients que vous trouverez ci-dessous.

De plus, il y a certaines actions que vous pouvez commencer dès maintenant :

Prenez bien votre temps

Avoir Beaucoup de temps libre est terrible lorsque vous souffrez d’anxiété ou d’une humeur complexe. Prenez votre temps et forcez-vous à faire des choses — même si vous ne vous sentez pas comme quoi que ce soit, gardez la tête occupée. Et même si cela vous coûte au début, vous vous rendrez compte que faire quelque chose de nouveau vous distrait de ce qui vous inquiète.

Si vous vous demandez comment le faire, il y a quelques exemples : inscrivez-vous à des cours de peinture, de photographie, de cuisine. Apprenez une nouvelle langue, assistez à des conférences, des premières et des cycles. Vous pouvez également proposer de quitter votre maison comme des jets d’or ou enseigner quelque chose que vous savez faire et d’autres ont besoin d’apprendre.

Pratique la respiration consciente

Oui, c’est vrai que vous respirez continuellement. Cependant, vous ne pouvez pas le faire tout à fait correctement. Vous devez savoir qu’une respiration profonde et consciente vous aide à oxygéner votre corps et fait circuler vos émotions afin que vous puissiez les comprendre et les accepter mieux.

Pour ce faire, vous pouvez pratiquer différents exercices avec des durées différentes : inspirer pendant 7 secondes, maintenir l’air dans vos poumons pendant 5 secondes, l’expulser pendant 7 ou 8 secondes. Il est possible que dans la première fois vous ne remarquez qu’un bref soulagement, mais si vous le répétez plusieurs fois, vous sentirez la relaxation dont vous avez besoin.

Sortez de la maison, bougez, faites de l’exercice

L’ exercice physique apporte tant d’ avantages pour soulager l’anxiété que même les psychologues le prescrivent dans le cadre de la thérapie contre l’anxiété et aussi contre la dépression.

Le mouvement vous fait vous sentir bien parce qu’il vous aide à gérer les émotions négatives telles que la colère ou la peur. Il apporte également de nombreux autres avantages : si vous regardez mieux, vous vous sentez mieux et votre estime de soi montez.

Faire du sport vous aide également à prendre votre temps (Vous souvenez-vous du premier point de cet article ?) et donc, évitez les pensées qui vous causent des émotions négatives.

En outre, le sport vous aide à mieux vous reposer la nuit afin que pendant la journée vous êtes à nouveau vous-même.

Une attention particulière devrait également être accordée aux aliments que vous mangez en période d’anxiété. Comme vous le savez, la nourriture est un facteur super important pour se sentir bien à l’intérieur et à l’extérieur et il est nécessaire de savoir quels aliments se sentent mieux et lesquels le pire.

Pour le rendre très facile, nous avons préparé un excellent guide alimentaire pour l’anxiété avec des conseils et des directives que vous pouvez télécharger pour garder un œil dessus à tout moment 😉

Soyez votre propre détective privé

Eh bien, oui, car à partir de maintenant vous devriez toujours porter un cahier et un stylo. Pour quoi ? Eh bien, pour souligner quand, comment et pourquoi les symptômes d’anxiété apparaissent. De cette façon, vous pouvez identifier ce qui la cause et agir en conséquence. C’est-à-dire, pour savoir comment contrôler l’anxiété , il est nécessaire de la localiser.

Cette information est très précieuse pour vous. Connaître les déclencheurs de vos symptômes vous aide à les prévenir, à les éviter et à chercher des solutions de rechange.

Par exemple, si un chien vous a attaqué quand vous étiez petit, il est possible que le fait d’être proche de vous provoque actuellement des sueurs, des tachycardies et des peurs.

Et il est également possible que vous ne soyez pas tout à fait conscient que c’est précisément ce qui vous provoque. Si vous écrivez trois fois dans votre carnet que cela vous est arrivé, vous pouvez facilement l’identifier et y remédier.

Partagez ce que vous ressentez

Il y a un tabou sur les troubles mentaux. Cela donne l’impression qu’il est invisible d’exprimer une certaine faiblesse, d’expliquer que vous n’êtes pas du tout droit et, saviez-vous que le cacher peut augmenter les symptômes que vous ressentez ? Eh bien, oui, et ça peut te faire sentir coupable .

Au contraire, il est plus sain de partager ce que vous ressentez, d’ exprimer vos émotions franchement et humblement. Vous êtes sûr d’être surpris de la bonne réception que votre sincérité a chez les autres personnes autour de vous.

Avez-vous peur de partager ce que vous ressentez ? Avez-vous peur d’être vulnérable aux autres ? Peut-être que vous devriez changer l’accent, il est tout à fait possible que vous serez surpris de ce que vous trouverez.

De Laboratorios NIAM nous nous engageons à aider les personnes qui traversent une période difficile de leur vie en offrant un Produit naturel dont les effets bénéfiques commencent à être perceptibles entre la troisième et la quatrième semaines à partir du début de la prise. Ce temps est indicatif, gardez à l’esprit que chaque personne réagit différemment et il peut prendre effet à vous un peu plus tôt ou un peu plus tard.

Rappelez-vous qu’il est important que vous allez également chez votre médecin régulier et lui parler de votre situation afin que, compte tenu de votre histoire, il puisse vous conseiller de la meilleure façon possible.

Vous avez des questions ? Nous vous encourageons à le partager avec nous dans la section commentaires ci-dessous. Nous aimons entendre parler de vous !

Vous pouvez également nous suivre sur les réseaux sociaux via notre Facebook et Instagram 🙂 .