Connaître votre poids idéal est l’une des obsessions de notre société moderne. Cela est certainement dû à l’émergence de modèles de plus en plus matures dans les médias. Si nous présentons des méthodes de calcul du poids idéal, il s’agit davantage d’un souci hygiénique que esthétique. Le surpoids peut être nocif pour la santé. En fait, vous savez comment vous localiser pour mieux fonctionner en amont.
Plan de l'article
Poids idéal ou poids de forme ?
Connaissant votre poids idéal, vous pouvez calmer l’individu au-dessus d’une norme. Les humains ont toujours été tenus de respecter une norme dans tous les domaines. La prochaine chose est de savoir si vous vous approchez ou non de la norme. En fait, le poids idéal est de savoir si nous sommes « normaux » dans notre société. Si le regard des gens ne nous affectait pas, il ne serait certainement pas intéressant de connaître cette valeur. Cependant, pour Un saké sain pour connaître votre poids idéal peut être intéressant. En fait, il est évident que le surpoids et la masse grasse en particulier sont nocifs pour la santé de l’individu à moyen terme. Reconnaître que son poids ne correspond pas à une « norme » peut donc l’amener à prendre le contrôle de lui-même.
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Cependant, il est possible que le poids idéal ne corresponde pas au poids de votre forme. « Poids de forme » signifie un poids qui permet de se sentir bien dans le corps et la tête. Si le calcul du poids idéal indique que vous devez peser 60 kg, mais que vous devez peser actuellement 80 kg, quel est le problème ? Si votre poids actuel ne cause pas de problème de santé et que vous vous sentez si bien, il n’y a aucune raison de l’adapter à une norme.
Au fait, savez-vous que le rôle d’un bon entraîneur sportif n’est pas de vous donner un Masse pour donner un poids corporel idéal mais plutôt un poids de forme. En étant en bonne santé physique et mentale, vous gagneriez confiance en vous-même. Le poids idéal est donc un indicateur intéressant pour se localiser, mais non seulement ces données s’arrêtent. Si votre santé est en jeu, perdez du poids jusqu’à ce que vous vous sentiez bien dans vos baskets, mais vous ne voulez pas vraiment approcher une norme.
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Voici les différentes formules que vous pouvez utiliser pour calculer votre poids idéal.
Formule Lorentz
La formule Lorentz est actuellement la plus couramment utilisée pour calculer sa masse corporelle idéale.
- Pour une femme : taille* — 100 — (taille* — 150) ÷ 2,5
- Pour un homme : taille* — 100 — (taille* — 150) ÷ 4
Dans centimètres
Selon cette méthode de calcul, une femme de 1m60 aura un poids idéal de 56 kg, pour un homme de 1 m80, le résultat est de 72,5 kg.
La formule Lorentz prend en compte la taille et le sexe. Cependant, les différences morphologiques ou l’âge ne sont pas prises en compte contrairement à la formule de Creff.
formule Creff
La formule de Creff prend en compte les deux paramètres de l’âge et de la morphologie dans ses formules de calcul.
- Pour une personne ayant une morphologie « délicate » : (taille* — 100 ans et plus ÷ 10) x 0,9 x 0,9
- Pour une personne ayant une morphologie « normale » : (taille * — 100 ans et plus ÷ 10) x 0,9
- Pour une personne ayant une morphologie « large » : (taille* — 100 ans et plus ÷ 10) x 0,9 x 1,1
*En centimètres
Selon cette formule, une personne mesure 1m60, 30 ans et une morphologie « normale » aura un poids idéal de 56,7 kg. Une personne d’une hauteur de 1 m80, 40 ans et ayant une morphologie « large » aura une masse corporelle idéale de 83 kg.
Cette formule corrige les imperfections de Lorentz, mais en ajoute d’autres. Identifier une personne comme « gracieuse », « normale » ou « large » est subjective, et son sexe n’est pas pris en compte.
Formule Broca
Il s’agit de la formule la plus simple, peut-être celle qui peut contenir le plus d’erreurs.
Poids idéal (kg) = hauteur (cm) – 100
Une personne de 1 m60 devrait donc peser 60 kg, alors que notre homme de 1m80 aurait une masse corporelle idéale de 80 kg.
Formule Monnerault Dumaine
La formule monnerault dumaine prend en compte le cadre et surtout la largeur du poignet pour déterminer le poids idéal.
poids idéal (kg) = (taille* – 100 4 x poignet) ÷ 2
*En centimètres
Selon cette méthode de calcul, une personne de 1 m80 avec une circonférence de poignet de 17 cm a un poids idéal de 74 kg. Notre femme de 1m60 avec une circonférence du poignet de 15,5 cm a une masse corporelle idéale de 61 kg.
Formule Bornhardt
La formule de Bornhardt prend en compte la circonférence thoracique.
Poids idéal (kg) = (taille* x tour de poitrine) ÷ 240
*En centimètres
Selon cette méthode de calcul, une personne de 1 m80 avec une circonférence de poitrine de 94 cm a un poids idéal de 70,5 kg. Une personne de 1 m60 avec un tour de poitrine de 95 cm a une masse corporelle idéale de 63,3 kg.
Indice de masse corporelle (IMC)
Connu dans le monde entier, l’indice IMC ou Quetelet permet d’évaluer les risques associés au surpoids chez l’adulte. Certes, cela ne permet pas son poids idéal permet cependant de rendre compte de son corps et de son état de santé. On distingue la malnutrition, la maigreté, le travail normal du corps, le surpoids, l’obésité modérée, sévère puis morbide. L’IMC est obtenu en divisant son poids (kg) carré par sa hauteur (m).
Aujourd’hui, l’IMC financé par l’OMS semble désuet car il ne prend pas en compte un certain nombre de paramètres. Par exemple, en tant qu’athlète, vous avez une masse musculaire supérieure à la moyenne. En fait, votre IMC peut indiquer que vous êtes en surpoids alors que votre corps est complètement normal et athlétique. Pour l’IMC, il n’y a aucune différence entre le poids musculaire et le poids gras.
Un seul individu mais plusieurs poids différents !
Une telle variation montre qu’aucune formule mathématique ne peut déterminer avec précision votre poids idéal. Comme vous l’avez peut-être vu dans nos exemples, 1m80 et notre femme de 1m60 ont obtenu des résultats différents. Le poids humain idéal variait entre 12,5 kg (70,5 à 83 kg) en fonction des formules de calcul utilisées. Le niveau féminin se situait entre 7,3 kg (56 à 63,3 kg). Selon les critères utilisés, les fluctuations peuvent être importantes.
Vous êtes donc les seuls à pouvoir décider si votre poids actuel est idéal ou non. Pour le déterminer, il est nécessaire de se sentir bien psychologiquement et mentalement et de ne pas souffrir de problèmes de santé ou de mobilité découlant de sa propre masse corporelle. Selon la neurobiologiste Sandra Aamodt, pour connaître son poids de référence, vous devez manger seulement en cas de faim, arrêter lorsque vous vous sentez plein et faites de l’exercice tous les jours. à votre avis, votre poids sera stabilisé dans 6 mois, puis il sera Soyez votre poids de forme !
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