Santé Radieuse
MENU
  • Actu
  • Bien-etre
  • Grossesse
  • Maladie
  • Minceur
  • Professionnels
  • Santé
  • Seniors
logo
Santé Radieuse
  • Actu
    • Choisir ses prothèses mammaires : comment faire ?
      28 septembre 2023
      0
    • Agalmatophilie : quand l'attirance se porte sur les statues et les mannequins
      24 septembre 2023
      0
    • Qu'est-ce que la coqueluche ?
      24 septembre 2023
      0
    • En thérapie saison 2 : Les personnages principaux
      24 septembre 2023
      0
    • Quels sont les biscuits les moins caloriques ?
      Quels sont les biscuits les moins caloriques ?
      10 septembre 2023
      0
    • Calmer et accompagner ses émotions : l'odeur du pouvoir
      10 septembre 2023
      0
    • Pourquoi je tousse avec ma cigarette électronique ?
      3 septembre 2023
      0
    • Comment se servir d'un cure-oreille ?
      Comment se servir d'un cure-oreille ?
      27 août 2023
      0
    • Qu'est-ce que l'appendicite ?
      27 août 2023
      0
  • Bien-etre
    • Silence et satisfaction : les vibromasseurs silencieux font l'unanimité
      24 septembre 2023
      0
    • Aloe vera cheveux les risques à prendre en compte
      Aloe vera cheveux : les risques à prendre en compte
      24 septembre 2023
      0
    • Comment choisir un praticien qualifié pour un massage ayurvédique professionnel
      22 septembre 2023
      0
    • Choisir un vibromasseur à distance : les critères à prendre en compte
      15 septembre 2023
      0
    • vitamines contre la fatigue
      Quelle vitamine prendre quand on est fatigué ?
      10 septembre 2023
      0
    • Les meilleurs aliments pour une alimentation énergétique dans le sport
      Les meilleurs aliments pour une alimentation énergétique dans le sport
      6 septembre 2023
      0
    • Comment consommer la pilule PhenQ
      Comment consommer la pilule PhenQ ?
      3 septembre 2023
      0
    • Les meilleures méthodes pour recharger votre puff jetable
      3 septembre 2023
      0
    • Comment choisir des cosmétiques naturels ?
      Qu'est-ce que le cosmétique marin ?
      3 septembre 2023
      0
  • Grossesse
    • Soulager les maux de grossesse grâce aux remèdes naturels
      19 septembre 2023
      0
    • Suivi médical pendant la grossesse : bien choisir entre sage-femme, gynécologue et ...
      15 septembre 2023
      0
    • Les bouleversements du corps et des hormones pendant la grossesse : ce ...
      13 septembre 2023
      0
    • Tout savoir sur le déroulement de la grossesse, de la conception à ...
      7 septembre 2023
      0
    • Douleur au ventre pendant la grossesse : quand s’inquiéter ?
      3 septembre 2023
      0
    • Les nombreux avantages du yoga prénatal pour la maman et son bébé
      29 août 2023
      0
    • Grossesse : à quel moment utiliser un ballon de grossesse ?
      Grossesse : à quel moment utiliser un ballon de grossesse ?
      27 août 2023
      0
    • Tout savoir sur les méthodes de préparation à l'accouchement et leurs bénéfices
      23 août 2023
      0
    • Les avantages de l'activité physique pendant la grossesse : un soutien essentiel ...
      17 août 2023
      0
  • Maladie
    • Les dernières avancées de la médecine personnalisée pour des traitements de maladies ...
      20 septembre 2023
      0
    • Les signaux d'alerte du diabète et l'importance d'un mode de vie sain
      16 septembre 2023
      0
    • Comprendre les troubles psychologiques et psychiatriques : un guide complet
      8 septembre 2023
      0
    • Est-il dangereux d'utiliser des médicaments expirés ?
      3 septembre 2023
      0
    • Les conséquences alarmantes de la pollution sur la santé
      30 août 2023
      0
    • Comprendre les maladies auto-immunes les plus fréquentes pour un traitement efficace
      27 août 2023
      0
    • Les incroyables bénéfices de l'activité physique sur le bien-être mental
      26 août 2023
      0
    • Comprendre les maladies auto-immunes : Symptômes et signes distinctifs
      19 août 2023
      0
    • Les bienfaits incontestables de l'exercice physique sur la santé mentale
      12 août 2023
      0
  • Minceur
    • Gestion efficace des fringales et prévention du grignotage en période de régime ...
      24 septembre 2023
      0
    • Tout ce que vous devez savoir sur le thé minceur
      24 septembre 2023
      0
    • Les risques sous-estimés des régimes restrictifs et des approches de perte de ...
      18 septembre 2023
      0
    • Les pièges courants à éviter pour réussir votre régime minceur
      9 septembre 2023
      0
    • Les secrets pour maintenir sa motivation lors d'un régime minceur
      3 septembre 2023
      0
    • Comment calculer le carré de sa taille ?
      3 septembre 2023
      0
    • Quel chocolat est bon pour le cholestérol ?
      3 septembre 2023
      0
    • Les avantages de l'eau pour perdre du poids et retrouver une silhouette ...
      31 août 2023
      0
    • Avantages de la fleur de sureau
      27 août 2023
      0
  • Professionnels
    • Comment travailler dans les hôpitaux sans diplôme ?
      24 septembre 2023
      0
    • Fortégo Mutuelle: les avantages du remboursement par la mutuelle !
      24 septembre 2023
      0
    • Les chaussures de sécurité spécialement conçues pour les métiers à risque de ...
      19 septembre 2023
      0
    • Gérez efficacement votre stress avec l'aide d'un ostéopathe
      Gérez efficacement votre stress avec l'aide d'un ostéopathe
      18 septembre 2023
      0
    • Trouvez votre grossiste en cigarette électronique pour particulier en quelques clics
      7 septembre 2023
      0
    • Les dernières évolutions de la formation continue pour les professionnels de santé
      3 septembre 2023
      0
    • Les activités physiques incontournables pour rester en forme malgré un emploi du ...
      3 septembre 2023
      0
    • Confier l'esthétique de son visage au docteur Dujoncquoy
      Confier l'esthétique de son visage au docteur Dujoncquoy
      3 septembre 2023
      0
    • Douleur chaussure de sécurité : comment la prévenir
      3 septembre 2023
      0
  • Santé
    • Cigarette électronique, meilleure alternative pour arrêter le tabac
      Cigarette électronique, meilleure alternative pour arrêter le tabac
      28 septembre 2023
      0
    • Choisir la meilleure période pour résilier votre mutuelle santé MNH
      26 septembre 2023
      0
    • Conseils pour réduire le flux menstruel
      26 septembre 2023
      0
    • Conseils pour réduire le flux menstruel
      26 septembre 2023
      0
    • Les meilleures mutuelles dentaires
      24 septembre 2023
      0
    • arthrose
      Quels sont les 5 pires aliments pour l’arthrose ?
      24 septembre 2023
      0
    • Medaplix : le logiciel de santé
      24 septembre 2023
      0
    • HC1 : 6BFOXN : Bien lire le QR Code TousAntiCovid
      24 septembre 2023
      0
    • Quelles sont les méthodes pour dissoudre une épine calcanéenne ?
      24 septembre 2023
      0
  • Seniors
    • Comment hydrater une personne âgée ?
      24 septembre 2023
      0
    • Les meilleurs exercices physiques pour un maintien en forme chez les seniors
      24 septembre 2023
      0
    • Les meilleures stratégies pour un sommeil profond et réparateur
      24 septembre 2023
      0
    • Comment accompagner un proche en fin de vie ?
      16 septembre 2023
      0
    • Les secrets d'une santé optimale pour les seniors : les facteurs clés ...
      14 septembre 2023
      0
    • Prévenir les problèmes de digestion chez les seniors : adopter ces habitudes ...
      12 septembre 2023
      0
    • Surélever ses jambes la nuit : pourquoi et comment choisir son coussin ...
      10 septembre 2023
      0
    • Prévention des maladies cardiovasculaires : les indispensables pour les seniors
      4 septembre 2023
      0
    • Quelle est la meilleure mutuelle en 2021 ?
      3 septembre 2023
      0
Seniors
Accueil›Seniors›Surélever ses jambes la nuit : pourquoi et comment choisir son coussin ?  

Surélever ses jambes la nuit : pourquoi et comment choisir son coussin ?  

By Claude
10 septembre 2023
94
Partager :

Lorsque l’on est allongé, surélever légèrement ses jambes permet d’améliorer la circulation sanguine et lymphatique au niveau des membres inférieurs. Cette position déclive facilite le retour veineux et atténue les résistances au flux circulatoire. Elle soulage ainsi les jambes lourdes et diminue les crampes, fourmillements et gonflements fréquents chez les seniors.

Plan de l'article

  • Pourquoi surélever les jambes la nuit ?
  • Quel type de coussin utiliser pour relever ses jambes la nuit ?
  • Comment choisir le bon coussin ?
  • Comment bien l’utiliser ?
  • Conseils d’hygiène et d’entretien
  • Conclusion

Pourquoi surélever les jambes la nuit ?

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles il est recommandé de surélever ses jambes la nuit avec un coussin relève jambes médical :

A lire aussi : Comment lutter contre le stress et la dépression chez les seniors

  • Cela permet d’améliorer la circulation sanguine et lymphatique dans les jambes. En position allongée, le sang a tendance à stagner dans les membres inférieurs sous l’effet de la gravité. Surélever les jambes facilite le retour veineux.
  • Cela prévient l’apparition de crampes, de fourmillements, de gonflements ou de jambes lourdes pendant la nuit, qui sont fréquents avec l’âge.
  • Cela réduit la rétention d’eau dans les jambes, qui a tendance à s’accumuler en position couchée à cause de la gravité. Les jambes sont moins enflées le matin.
  • Cela atténue les douleurs liées à des problèmes de circulation comme les varices ou d’autres pathologies veineuses.
  • Cela permet de reposer tout le corps pendant la nuit et d’éviter les inconforts au niveau des jambes qui nuisent à la qualité du sommeil.

Il est donc fortement conseillé aux seniors de surélever légèrement leurs jambes chaque nuit pour profiter de tous ces bénéfices.

Quel type de coussin utiliser pour relever ses jambes la nuit ?

Voici les principaux types de coussins recommandés pour surélever ses jambes la nuit :

A lire aussi : Les clés pour maintenir une alimentation saine lors du vieillissement

  • Le coussin cylindrique ou rouleau de mousse : il permet de caler confortablement les mollets ou les chevilles en position déclive. Choisissez une mousse ferme et densité moyenne.
  • Le coussin ergonomique incurvé : sa forme épouse précisément la cambrure naturelle des jambes apportant davantage de confort.
  • Le coussin en mousse à mémoire de forme : il épouse parfaitement la forme des jambes et soulage les points de pression. Plus onéreux mais très confortable.
  • Le coussin en inclinaison : il permet de surélever plus haut la partie inférieure des jambes en dégradé, pour une position optimale.
  • Le coussin anti-glisse : il est doté d’une base antidérapante qui maintient bien en place les jambes.
  • Le coussin gonflable : son gros avantage est de pouvoir moduler très précisément la hauteur de surélévation selon ses besoins.

Comment choisir le bon coussin ?

Optez pour un coussin ergonomique ou un rouleau de mousse dont la hauteur permettra de surélever les jambes de 15 à 20 cm environ. Veillez à choisir une forme incurvée qui épouse la cambrure naturelle des jambes. Un modèle anti-glisse maintiendra la position. Certains coussins sont composés de mousse à mémoire de forme pour un meilleur confort.

Comment bien l’utiliser ?

Placez le coussin sous vos mollets ou chevilles lorsque vous êtes allongé. Vous pouvez aussi l’incliner légèrement pour surélever davantage la partie inférieure des jambes. Il est recommandé de porter des bas de contention pour optimiser les bénéfices. Positionnez-vous confortablement sans compromettre la circulation sanguine au niveau des plis.

Conseils d’hygiène et d’entretien

Choisissez de préférence un coussin dont la housse est amovible et lavable. Vérifiez que le matériau respire bien et ne conserve pas l’humidité. Nettoyez régulièrement le coussin à l’aide d’une housse de protection si nécessaire. Évitez de l’exposer longtemps au soleil qui pourrait altérer la mousse. Suivez les recommandations d’usage et de stockage fournies.

Conclusion

Surélever ses jambes lors du sommeil comporte de multiples bienfaits, surtout pour les seniors. Cette habitude simple améliore la circulation sanguine et lymphatique dans les jambes, soulage les douleurs et prévient les crampes, fourmillements et gonflements nocturnes fréquents avec l’âge.

Pour en tirer tous les bénéfices, il est conseillé d’utiliser un coussin ergonomique adapté à la morphologie de ses jambes et offrant une inclinaison idéale. Choisissez un modèle confortable dont la housse est amovible pour un entretien régulier.

Pensez à demander l’avis de votre médecin si vous souffrez de troubles circulatoires importants. Il saura vous guider sur la hauteur de surélévation et l’utilisation éventuelle de bas de contention. En suivant ces recommandations, vous améliorerez significativement votre confort de sommeil.

Article précédent

Les pièges courants à éviter pour réussir ...

Article suivant

Prévenir les problèmes de digestion chez les ...

0
Partages
  • 0
  • +
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

Articles similaires

  • mutuelles santé pour senior
    Seniors

    Classement des meilleures mutuelles santé pour senior : les meilleures offres

    29 mai 2023
    By Lionel004
  • Seniors

    Quelle est l’alimentation ideale pour prevenir les troubles cognitifs chez un proche age ?

    16 juin 2023
    By Claude
  • Mieux appréhender les frais d’une maison de retraite en France
    Seniors

    Mieux appréhender les frais d’une maison de retraite en France

    18 mai 2023
    By Claude
  • Seniors

    Prévention des maladies liées au vieillissement chez les seniors : conseils et astuces à suivre

    7 juillet 2023
    By Watson
  • Seniors

    Quelle assurance maladie devrais-je souscrire lorsque je suis à 100 % ?

    13 avril 2021
    By Tangi
  • Seniors

    Comment garantir l’autonomie et la sécurité des seniors ?

    23 juillet 2021
    By Claude
0

  • Quelles sont les caractéristiques
    Professionnels

    Quelles sont les caractéristiques d’une bonne offre d’emploi ?

  • Actu

    Qu’est-ce que l’art thérapie ?

  • Bien-etre

    Comment changer de e-liquide sans changer la résistance de votre cigarette électronique

RETROUVEZ NOUS SUR FACEBOOK
santeradieuse.org

Abonnez-vous

Inscrivez-vous pour recevoir des mises à jour par courrier électronique et pour savoir ce qui se passe dans notre magazine!

Articles populaires
Minceur

Comment calculer le carré de sa taille ?

Connaître votre poids idéal est l’une des obsessions de notre société moderne. Cela est certainement dû à l’émergence de modèles de plus en plus matures dans les médias. Si nous ...
  • Comment calculer l’IMG ?

    By Tangi
    27 août 2023
  • Thérapie de relaxation : Sensation de calme

    By Claude
    11 mai 2023
  • arthrose

    Quels sont les 5 pires aliments pour l’arthrose ?

    By Lionel004
    24 septembre 2023
  • Est-il dangereux d’utiliser des médicaments expirés ?

    By Tangi
    3 septembre 2023

COMBIEN DE PERSONNES ESSAYENT DE TROUVER LE VACCIN CONTRE LE VIRUS ?

Articles récents
Santé

Cigarette électronique, meilleure alternative pour arrêter le tabac

Depuis quelque temps, on entend de plus en plus parler de la cigarette électronique. Le nombre de fumeurs ayant opté pour le vapotage en tant que méthode pour arrêter la ...
  • Choisir ses prothèses mammaires : comment faire ?

    By Agathe
    28 septembre 2023
  • Choisir la meilleure période pour résilier votre mutuelle santé MNH

    By Watson
    26 septembre 2023
  • Conseils pour réduire le flux menstruel

    By Watson
    26 septembre 2023
  • Conseils pour réduire le flux menstruel

    By Watson
    26 septembre 2023
  • Contact
  • Mentions Légales
  • Sitemap
santeradieuse.org © 2021
Nous utilisons des cookies pour vous garantir la meilleure expérience sur notre site web. Si vous continuez à utiliser ce site, nous supposerons que vous en êtes satisfait.Ok