Quels sont les bienfaits des agrumes ?

On le sait déjà, les agrumes sont les compagnons dont on ne peut se passer en hiver. Ce sont non seulement des fruits juteux, mais leurs parfums sont sollicités dans la confection de nombreux désodorisants. Découvrez leurs différents avantages dans cet article. 

Les agrumes sont source de vitamines C

Êtes-vous en manque de vitamines C, selon les médecins ? Les agrumes sont d’excellents remèdes pour remédier à cette carence qui se manifeste par une baisse des défenses naturelles de l’organisme. Il s’agit d’un déficit du système immunitaire. Durant la période hivernale, ces fruits aident votre organisme à se défendre contre les bactéries et la fatigue excessive. 

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Les agrumes sont moins caloriques

Pour les personnes en phase d’obésité et autres maladies dues aux surplus des calories, la consommation des agrumes est un moyen pour les réduire. Dans plusieurs programmes de pertes de poids, les coaches proposent ces fruits pour compléter les repas, sous forme de dessert. 

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Les agrumes sont source de fibres

Les fibres sont très importantes pour une bonne digestion des aliments. Les agrumes, à l’exception des autres fruits, produisent une quantité conséquente de fibres à l’organisme. Les consommer à la suite de plusieurs heures de jeûnes est une excellente idée pour prendre des forces nécessaires. 

Les agrumes pour lutter contre le cancer

Les études ont prouvé que les personnes qui consomment régulièrement les agrumes sont épargnées en majorité des cancers. Ces fruits contiennent des polyphénols qui empêchent la multiplication des cellules de façon anarchique, surtout au niveau du foie, de l’estomac et de l’œsophage. 

Les agrumes pour renforcer le système immunitaire

Les agrumes sont également bénéfiques pour renforcer le système immunitaire grâce à leur forte teneur en vitamine C, un antioxydant puissant qui protège les cellules contre les radicaux libres et renforce la production de globules blancs. Les agrumes contiennent également des caroténoïdes comme le bêta-carotène, qui favorisent la santé des yeux et préviennent certains cancers.

Les agrumes possèdent une richesse élevée en flavonoïdes et en limonoïdes aux vertus anti-inflammatoires et antimicrobiennes. Ces nutriments contribuent grandement à lutter contre divers troubles inflammatoires tels que l’arthrite ou encore les maladies cardiovasculaires.

Vous devez noter que la consommation excessive d’agrumes peut causer des irritations gastriques.

Les agrumes pour prévenir les maladies cardiovasculaires

Les agrumes sont aussi connus pour leur capacité à réduire le risque de maladies cardiovasculaires. Effectivement, les flavonoïdes présents dans les agrumes ont des effets bénéfiques sur la santé du cœur en abaissant la pression artérielle et en améliorant la circulation sanguine.

Certains composés chimiques dans les agrumes peuvent aider à prévenir l’accumulation de plaques graisseuses dans les artères, un facteur majeur contribuant aux maladies cardiovasculaires. Les agrumes contiennent aussi des acides gras insaturés qui contribuent à abaisser le taux de cholestérol LDL (mauvais cholestérol) tout en augmentant celui du HDL (bon cholestérol).

Il a été démontré que consommer régulièrement des jus d’agrumes frais peut avoir un impact significatif sur la santé cardiaque globale. Pensez à bien noter que certains juicers presse-agrumes peuvent être utiles pour préparer des jus d’agrumes frais.