Que ce soit en ligne ou en présentiel, le yoga est toujours bénéfique. À part que vous ne profiterez pas pleinement des bienfaits liés à l’effet de groupe, vous avez la chance d’avoir tout le reste. Il faudra toutefois une pratique régulière et une bonne motivation. Quels sont les avantages du yoga en ligne sur le corps et sur l’esprit ?
Plan de l'article
Les bienfaits du yoga en ligne sur le corps
Comme vous le savez sans doute, le yoga à plusieurs avantages sur le corps.
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Le renforcement du système immunitaire
Le yoga constitue un bon sport pour la prévention des maladies virales. Selon les résultats d’une étude californienne, le yoga pratiqué régulièrement sur huit semaines favorise la régression des inflammations du système immunitaire et de santé chronique. En effet, en agissant sur votre stress, le yoga agit indirectement sur votre système de défense.
Plus souple et plus dynamique
En pratiquant du yoga dynamique ou du yoga doux, vous dénouez progressivement vos tensions musculaires de même que vos contractions. Tout ceci contribue à gagner en souplesse. Du fait que la plupart des personnes passent assez de temps assis, cela crée un déséquilibre naturel de votre posture et une mauvaise tension sur vos muscles. Le yoga permet de réparer les torts causés.
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Le renforcement du corps
Il est vrai que le renforcement du système immunitaire et l’assouplissement des muscles permettent de renforcer le corps. Mais, le yoga va plus loin ! Alors que vous détendez vos muscles grâce à cette activité, elle vous permet dans le même temps de tonifier vos muscles. Le fait de se mettre dans certaines positions et de se maintenir en équilibre participe au renforcement du corps.
Le traitement et la lutte contre les douleurs corporelles
Si vous avez des douleurs de menstruations, des maux de dos ou des maux de hanches, des séances de yoga peuvent vous aider à faire disparaitre le mal. Les exercices de yoga calment le système sympathique et dynamisent le système parasympathique. Ce retournement de situation permet de soulager les douleurs et de les prévenir.
Les bienfaits du yoga en ligne sur l’esprit
En dehors du corps, le yoga est également bénéfique pour votre esprit
La réduction du stress et de l’anxiété
La principale action du yoga sur le psychisme est la baisse du niveau de stress et d’anxiété. Si vous êtes souvent nerveux, faites juste une quinzaine de minutes de yoga par jour, et vous vous sentirez de plus en plus calme au bout de deux mois. La combinaison entre méditation, respirations et postures qu’impose le yoga permet de se détendre plus ou moins facilement.
La stimulation des fonctions cognitives
Quand on parle des fonctions cognitives, on parle des différentes capacités du cerveau à mémoriser les informations externes, à apprendre et également à comprendre. Vous avez sans doute besoin de toutes ces fonctions chaque jour pour être plus serein. Le yoga nécessite une certaine concentration qui stimule naturellement les fonctions de votre cerveau.
Prévenir et soigner la dépression
La dépression est un mal-être qui se repend de plus en plus ! Entre les factures à regler, les obligations familiales et la pression au boulot, plusieurs se retrouvent très vite dans un cercle infernal. Si vous trouvez la méthode de yoga qui vous convient, vous relâcherez suffisamment toutes ces pressions. Les pratiquants s’épanouissent mentalement et ressentent moins le poids de ces afflictions. Le yoga favorise une bonne sécrétion de la sérotonine, appelez l’hormone du bien-être.
