Comment mieux gérer son stress ?
Le stress est une source importante d’anxiété et de malheur pour de nombreuses personnes. Les personnes qui en souffrent se sentent souvent dépassées, frustrées et déconnectées de leur entourage. Il existe des techniques éprouvées qui peuvent vous aider à mieux gérer votre stress. Dans cet article, nous allons voir comment vous pouvez mieux réguler votre stress pour vivre une vie plus gratifiante.
Gérez votre énergie
Le stress au quotidien résulte de la réaction de votre corps aux exigences qui lui sont imposées. Parfois, cela se produit parce que vos réserves émotionnelles sont faibles (éveil), et d’autres fois, cela est dû au fait que votre être physique est surmené (surcharge).
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Le consensus général sur la façon de gérer votre énergie est le suivant.
La santé mentale est l’affaire de tous.
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Apprenez à vous détendre
Pour réduire le stress quotidien, il est important de savoir se détendre et se déstresser lorsque le besoin s’en fait sentir. Apprendre à se détendre vous permet de réduire les réactions physiques de votre corps en cas de stress. Cela améliore votre capacité mentale et vous donne l’impression de mieux gérer votre stress, même si vous n’en êtes pas conscient. C’est comme si vous aviez un esprit calme et un corps détendu lorsque vous en avez le plus besoin!
Les réponses physiques au stress peuvent être réduites en réduisant les réponses physiques.
Lorsque vous vous sentez dépassé, il peut être utile de détourner votre attention de la situation et de l’orienter vers autre chose. Cela peut réduire votre niveau de stress, car votre cerveau apprend qu’il y a d’autres choses sur lesquelles il peut se concentrer que ce qui le perturbe. Cela ne fonctionne pas toujours, mais c’est une mesure temporaire qui peut vous aider à traverser une période accablante. Regarder la télévision, lire un livre ou jouer à un jeu peut être un moyen de détourner votre attention et de vous changer les idées pendant un certain temps.
Utiliser l’amour-propre
Surveillez ce que vous mangez
L’alimentation est un élément essentiel de la vie. Certaines personnes vont même jusqu’à dire que l’alimentation est importante pour la santé mentale. Lorsque vous mangez des aliments dont vous savez qu’ils augmenteront les niveaux naturels de dopamine dans votre corps, vous vous sentirez plus heureux et plus détendu. Évitez autant que possible les aliments contenant des sucres ajoutés et des ingrédients transformés et privilégiez les légumes et les fruits. Les aliments transformés sont connus pour augmenter le cortisol, l’hormone du stress, et contribuer à la suralimentation. Essayez de manger au moins cinq portions de légumes et de fruits par jour pour en tirer tous les bénéfices.
