Les compléments alimentaires sont des sources concentrées de nutriments. Utilisés à but nutritionnel ou physiologique, ils servent surtout à pallier les carences alimentaires potentielles chez un individu. Son utilisation est souvent destinée aux personnes suivant un régime alimentaire particulier. 
Plan de l'article
Un complément alimentaire, kesako ?
Comme son nom l’indique, un complément alimentaire ne représente pas une alimentation courante, il vient juste en complément à celle-ci. Aussi appelé complément nutritionnel, son rôle est de vous apporter les vitamines, minéraux et autres actifs au quotidien ou pendant le traitement. Sur le marché, retrouvez des compléments alimentaires naturels et de synthèse. Ils se présentent sous différentes formes : comprimés, gélules, capsules, ampoules, pastilles, sachets. Le gouvernement français a tenté d’apporter une définition précise de ce qu’on entend par complément alimentaire, depuis le mois de mars 2006. Ce cadre légal a également permis à ce produit d’avoir une définition sur ce qu’il doit contenir. C’est ainsi que par définition, les compléments alimentaires sont des denrées alimentaires, avec un effet physiologique ou nutritionnel, associés ou seuls.
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Premier rôle : compléter l’alimentation
Notre corps a besoin de carburant pour fonctionner. Cette énergie est apportée par ce que nous consommons. Concrètement, ce que nous ingérons permet de faire fonctionner correctement tous nos organes comme le cœur et les muscles mais aussi notre cerveau. Les compléments alimentaires jouent alors un rôle crucial. Maintenir un bon équilibre alimentaire permet de préserver notre santé physique, mais aussi mentale. Les compléments alimentaires agissent notamment sur le stress ou encore notre bien-être émotionnel. Les apports d’un complément alimentaire peuvent être en vitamines, oligo-éléments, sels minéraux, acides aminés, antioxydants ou encore acides gras.
Dans quels cas prendre des compléments alimentaires ?
Dans le but d’améliorer leur mode de vie, les compléments alimentaires s’adressent aux personnes dans les cas suivants :
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- Prévention d’un risque momentané ou permanent de déficiences ;
- Compléter les apports en substances ou nutriments à but physiologique ;
- Répondre à des problématiques spécifiques, comme la préparation de la peau au soleil, aide à la digestion…
Rôle des principes actifs
Magnésium, vitamine C, vitamine D, omégas 3, 6 et 9, minéraux, fer, antioxydants, caféine… Autant de principes actifs qu’on retrouve dans les compléments alimentaires. A savoir que ces principes actifs sont le premier critère de qualité d’un complément alimentaire. En effet, leur nature et leur concentration vont conditionner son efficacité. Ces principes actifs agissent sur la sécrétion hormonale, le cerveau et toutes autres fonctions de l’organisme. Ce sont d’ailleurs ces nutriments qui sont les responsables de l’efficacité d’un complément alimentaire. Cliquez ici pour plus d’informations.
Important
Le but des compléments alimentaires est d’entretenir et de conforter une bonne santé. Ils ne permettent pas de guérir une maladie. Ils sont généralement à caractère préventif, comme démontrés par les études expérimentales et épidémiologiques. L’utilisation des compléments alimentaires doit être ponctuelle et limitée dans le temps. Il n’est pas conseillé d’en prendre plusieurs en même temps, au risque de générer des interactions imprévisibles. Respectez toujours les dosages indiqués sur les emballages ou les posologies indiquées par votre médecin. D’ailleurs, avant de commencer une cure, pensez à consulter un avis médical.
Les critères de choix d’un bon complément alimentaire
Maintenant que nous avons exploré le rôle des principaux actifs dans les compléments alimentaires, vous devez savoir comment choisir un bon produit parmi la multitude d’offres disponibles sur le marché. En effet, tous les compléments alimentaires ne se valent pas et il est primordial de prendre en compte certains critères avant de faire son choix.
Le premier critère à considérer est l’origine du complément alimentaire. Privilégiez toujours ceux provenant de sources naturelles et contrôlées. Optez pour des produits certifiés biologiques ou élaborés à partir d’ingrédients issus de l’agriculture raisonnée. Cela garantit une qualité supérieure et exclut les risques liés aux pesticides ou autres substances indésirables.
Vérifiez la concentration en principaux actifs. Un bon complément alimentaire doit contenir une quantité suffisante d’éléments nutritifs pour être réellement efficace. Lisez attentivement l’étiquette afin de vous assurer que les dosages correspondent à vos besoins spécifiques. Sachez aussi que certains principaux actifs sont mieux absorbés lorsqu’ils sont associés à d’autres nutriments synergiques.
Un autre critère important est la traçabilité du produit. Assurez-vous qu’il a été fabriqué selon des normes strictement contrôlées et qu’il respecte toutes les réglementations en vigueur. Une entreprise transparente mentionnera clairement sur son emballage toutes ces informations ainsi que la date limite d’utilisation optimale (DLUO).
La forme galénique du complément alimentaire peut aussi influencer votre choix. Certains préfèrent les gélules ou les comprimés, faciles à avaler et dosés précisément, tandis que d’autres optent pour des poudres à mélanger dans des boissons ou des huiles essentielles à appliquer sur la peau. Choisissez celle qui vous convient le mieux en fonction de vos habitudes de consommation.
N’oubliez pas de consulter les avis et recommandations d’autres utilisateurs ainsi que l’avis éclairé de professionnels tels que nutritionnistes ou médecins. Leurs retours d’expérience peuvent vous aider à orienter votre choix vers un complément alimentaire reconnu pour ses bienfaits réels.
Choisir un bon complément alimentaire demande une certaine vigilance et une recherche approfondie. Vous devez prendre en compte l’origine du produit, sa concentration en principaux actifs, sa traçabilité, sa forme galénique ainsi que les avis disponibles avant de faire votre achat final. En suivant ces critères rigoureux, vous augmentez vos chances d’avoir recours à un complément alimentaire efficace qui contribuera réellement au maintien de votre santé et bien-être général.
Les précautions à prendre lors de la prise de compléments alimentaires
Maintenant que vous connaissez les bienfaits des compléments alimentaires et les critères à considérer lors de leur choix, vous devez prendre quelques précautions avant de commencer une supplémentation. Bien que ces produits soient généralement sans danger, vous devez consulter un professionnel de la santé compétent avant de débuter toute supplémentation. Un nutritionniste ou un médecin pourra évaluer vos besoins spécifiques et vous guider vers le complément alimentaire le plus approprié à votre situation. Ils pourront aussi vous aider à déterminer la posologie adéquate afin d’éviter toute surconsommation.
Vérifiez si vous prenez déjà des médicaments qui pourraient interagir avec certains principaux actifs contenus dans le complément alimentaire. Certains ingrédients peuvent modifier l’efficacité des traitements médicamenteux ou même provoquer des effets indésirables. Discutez-en avec votre médecin afin d’éviter toute interaction néfaste.
Il est aussi crucial de respecter scrupuleusement les recommandations du fabricant concernant la posologie et la durée d’utilisation du produit. Ne dépassez jamais la dose prescrite car cela pourrait avoir des conséquences néfastes.
