Santé Radieuse
MENU
  • Actu
  • Bien-etre
  • Grossesse
  • Maladie
  • Minceur
  • Professionnels
  • Santé
  • Seniors
logo
Santé Radieuse
  • Actu
    • Quels sont les biscuits les moins caloriques ?
      Quels sont les biscuits les moins caloriques ?
      22 janvier 2023
      0
    • 4 idées make-up pour sublimer des yeux verts
      22 janvier 2023
      0
    • Stellite dentaire : comment ça marche ?
      15 janvier 2023
      0
    • Comment avoir la mâchoire carrée ?
      Comment avoir la mâchoire carrée ?
      15 janvier 2023
      0
    • Découvrez les différents types de décoction et d'infusion et leurs usages
      11 janvier 2023
      0
    • Pourquoi la crème CBD pour des soins de beauté ?
      9 janvier 2023
      0
    • Qu'est-ce que l'appendicite ?
      2 janvier 2023
      0
    • Comment trouver un médecin de garde en cas d'urgence ?
      Comment trouver un médecin de garde en cas d'urgence ?
      2 janvier 2023
      0
    • Prothèses orthopédiques et prise en charge par l'Assurance Maladie
      9 décembre 2022
      0
  • Bien-etre
    • white square plastic on white surface
      Le savon au lait de chèvre, un allié santé pour les peaux ...
      25 janvier 2023
      0
    • Aloe vera cheveux les risques à prendre en compte
      Aloe vera cheveux : les risques à prendre en compte
      22 janvier 2023
      0
    • PhenQ : notre avis complet
      22 janvier 2023
      0
    • Un regard sur les bienfaits des cures thermales...
      Un regard sur les bienfaits des cures thermales...
      17 janvier 2023
      0
    • L'huile CBD, un allié santé efficace et naturel
      17 janvier 2023
      0
    • Comment choisir des cosmétiques naturels ?
      Qu'est-ce que le cosmétique marin ?
      15 janvier 2023
      0
    • Les différents types de peau et comment bien connaitre son type de peau
      Les différents types de peau et comment bien connaitre son type de ...
      15 janvier 2023
      0
    • Comment choisir des cosmétiques naturels ?
      Comment choisir des cosmétiques naturels ?
      10 janvier 2023
      0
    • Des conseils pour apaiser la toux de bébé pendant la nuit
      10 janvier 2023
      0
  • Grossesse
    • Douleur au ventre pendant la grossesse : quand s’inquiéter ?
      24 janvier 2023
      0
    • Grossesse : à quel moment utiliser un ballon de grossesse ?
      Grossesse : à quel moment utiliser un ballon de grossesse ?
      15 janvier 2023
      0
    • Personnaliser son bola de grossesse
      15 janvier 2023
      0
    • Grossesse et arrêt de travail
      2 janvier 2023
      0
    • Que comprendre des semaines d'aménorrhée ?
      Que comprendre des semaines d'aménorrhée ?
      18 septembre 2022
      0
    • Choses à éviter lorsqu’on est enceinte
      Choses à éviter lorsqu’on est enceinte
      21 octobre 2021
      0
    • Thérapie de relaxation : Sensation de calme
      21 septembre 2020
      0
    • Quels aliments manger pendant la canicule ?
      18 août 2020
      0
    • Grossesse, cancer et peur du monde médical
      5 août 2020
      0
  • Maladie
    • Mutuelle sante : bien la comprendre pour bien la choisir
      10 août 2022
      0
    • Pourquoi acheter un distributeur de médicament journalier ?
      Pourquoi acheter un distributeur de médicament journalier ?
      4 mars 2021
      0
    • Qu'est-ce que une lombalgie aiguë ?
      10 février 2021
      0
    • Les risques de l'auto médication
      25 juin 2020
      0
    • La maladie de Crohn expliquée
      16 mai 2020
      0
    • Est-il dangereux d'utiliser des médicaments expirés ?
      25 avril 2020
      0
    • Comment utiliser des médicaments ?
      5 avril 2020
      0
    • Comment traiter la bronchiolite ?
      23 mars 2020
      0
    • Comment soulager le mal de tête ?
      16 mars 2020
      0
  • Minceur
    • Tout ce que vous devez savoir sur le thé minceur
      26 janvier 2023
      0
    • 2 recettes de cuisine à moins de 300 calories
      2 recettes de cuisine à moins de 300 calories
      22 janvier 2023
      0
    • Comment calculer le carré de sa taille ?
      22 janvier 2023
      0
    • Quel complément alimentaire choisir pour perdre du poids ?
      15 janvier 2023
      0
    • Quel chocolat est bon pour le cholestérol ?
      15 janvier 2023
      0
    • Quels sont les avantages du curcuma ?
      2 janvier 2023
      0
    • Pourquoi le diabète fait perdre du poids ?
      30 octobre 2022
      0
    • brûleur de graisse
      10 astuces pour brûler vos graisses
      24 octobre 2022
      0
    • Les effets positifs de la liposuccion
      Les effets positifs de la liposuccion
      16 juin 2022
      0
  • Professionnels
    • Comment travailler dans les hôpitaux sans diplôme ?
      22 janvier 2023
      0
    • Quelle est la différence entre un psychologue et un psychothérapeute ? 
      15 janvier 2023
      0
    • Comment travailler dans les nanotechnologies ?
      15 janvier 2023
      0
    • Confier l'esthétique de son visage au docteur Dujoncquoy
      Confier l'esthétique de son visage au docteur Dujoncquoy
      15 janvier 2023
      0
    • Quel pays pour la chirurgie esthétique ?
      15 août 2022
      0
    • Bien choisir son logiciel de gestion
      14 août 2022
      0
    • Quelles sont les caractéristiques
      Quelles sont les caractéristiques d’une bonne offre d’emploi ?
      10 mai 2022
      0
    • Quels sont les 8 corps de la santé ?
      23 décembre 2021
      0
    • Comment choisir son matériel médical ?
      21 décembre 2021
      0
  • Santé
    • Medaplix : le logiciel de santé
      22 janvier 2023
      0
    • offre Santé-Prévoyance Fortégo
      Découvrez pourquoi l'offre santé-prévoyance Fortégo est la meilleure option pour votre famille
      22 janvier 2023
      0
    • Exercice concentrique mollet pourquoi les faire 1
      Exercice concentrique mollet : pourquoi les faire ?
      22 janvier 2023
      0
    • Quelles sont les méthodes pour dissoudre une épine calcanéenne ?
      22 janvier 2023
      0
    • HC1 : 6BFOXN : Bien lire le QR Code TousAntiCovid
      22 janvier 2023
      0
    • SIDE-Santé : connexion plateforme SIDES
      22 janvier 2023
      0
    • Les meilleures mutuelles dentaires
      22 janvier 2023
      0
    • CBD et sclérose en plaques
      15 janvier 2023
      0
    • Quelles sont les vertus de l’olive ?
      Quelles sont les vertus de l’olive ?
      15 janvier 2023
      0
  • Seniors
    • mutuelles santé pour senior
      Classement des meilleures mutuelles santé pour senior : les meilleures offres
      18 janvier 2023
      0
    • 3 bonnes raisons de vivre en résidence senior
      3 bonnes raisons de vivre en résidence senior
      15 janvier 2023
      0
    • Conseils pour trouver la bonne maison de retraite
      4 août 2022
      0
    • Combien coûte l’organisation des obsèques
      Combien coûte l’organisation des obsèques ?
      13 juin 2022
      0
    • Mieux appréhender les frais d’une maison de retraite en France
      Mieux appréhender les frais d’une maison de retraite en France
      13 décembre 2021
      0
    • Comment garantir l’autonomie et la sécurité des seniors ?
      23 juillet 2021
      0
    • Comment hydrater une personne âgée ?
      25 mai 2021
      0
    • Quelle est la meilleure mutuelle en 2021 ?
      17 mai 2021
      0
    • Comment puis-je arrêter d'avoir des crises d'anxiété ?
      8 mai 2021
      0
Bien-etre
Accueil›Bien-etre›Réussir naturellement sa musculation

Réussir naturellement sa musculation

By Lionel004
6 novembre 2022
492
Partager :
musculation

Avoir une masse musculaire imposante requiert beaucoup d’exercice et de dépenses. Que ce soit sur le plan économique, physique ou psychique, les méthodes de musculation sont multiples. En plus des séances d’entrainement, certains bodybuilders ou athlètes utilisent les stéroïdes, nocifs pour la santé. Mais, il existe des moyens de faire naturellement la musculation. Voici comment procéder.

Plan de l'article

  • Suivre régulièrement ses séances de musculation
  • Disposer des temps de récupération
  • Avoir une bonne alimentation

Suivre régulièrement ses séances de musculation

La rigueur est une importante qualité à adopter pour réussir un projet. Ainsi, vouloir faire de la musculation et avoir une silhouette de rêve demande des séances d’entrainement régulier. En faire une fois en passant ne saurait donner des résultats probants. Vous ne pouvez aussi avoir le résultat escompté de façon naturelle en seulement six mois d’exercice. Alors, il est vivement conseillé de s’organiser et de respecter un calendrier préétabli à cet effet.

A découvrir également : Huile de CBD : comment l’utiliser pour en bénéficier au maximum ?

Votre programme de musculation doit être optimal pour une prise de masse naturelle. Tâchez donc de vous entrainer deux à trois fois par semaine. Les poids libres étant efficaces pour la musculation, faites entre 45 et 60 minutes d’exercice.

Avec le temps, ressentir des courbattures est un effet normal. Mais ces courbattures ne constituent pas un obstacle à la croissance musculaire. Au contraire, elles sont bon signe, car c’est la preuve que vos muscles sont fortement sollicités. Évitez de prendre des stéroïdes. Il existe des compléments sans produits nocifs comme ceux de Brutal Force. Renseignez-vous grâce à Brutal Force avis.

A lire aussi : Utiliser une pierre naturelle brute pour votre déco intérieure : quels avantages ?

Disposer des temps de récupération

Avec les entrainements, vous faites travailler vos muscles jusqu’à épuisement. Ceux-ci ne se développent qu’après les exercices : c’est-à-dire dans les moments de récupération. Pour cela, vous devez disposer de temps de récupération assez suffisante. C’est lors de ces moments que le processus de développement musculaire commence.

Le corps se met à reconstruire les structures altérées et génère de nouvelles structures. Ce processus demande assez de temps pour que les muscles se renforcent. Ainsi, quand vous vous donnez des temps de récupération insuffisante, le corps ne peut pas faire une bonne compensation. Une autre séance d’entrainement viendra réendommager les tissus musculaires, rendant ainsi la prise de masse lente. Par conséquent, un temps de récupération trop long est mauvais.

Avoir une bonne alimentation

Une bonne alimentation est aussi un excellent moyen naturel de réussir sa musculation. Vous devez accompagner vos entrainements d’aliments assez caloriques pour vous donner de force. Votre corps en aura besoin pour développer une masse musculaire plus importante.

Alors, vos plats doivent être essentiellement composés de glucides, de protéines, de légumes verts et peu de lipides. Aussi, manger fréquemment vous aidera beaucoup à avoir des réserves nutritionnelles afin d’éviter les phases cataboliques. Buvez enfin beaucoup d’eau et évitez l’alcool. Vous pouvez faire des recherches pour savoir les aliments favorisant la prise de masse.

Article précédent

Un strabisme peut-il s’aggraver ?

Article suivant

Huile de CBD : comment l’utiliser pour ...

0
Partages
  • 0
  • +
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

Articles similaires

  • Bien-etre

    Comment soigner la névralgie cervico-brachiale ?

    18 décembre 2022
    By Claude
  • Top 3 des vertus du miel bio
    Bien-etre

    Top 3 des vertus du miel bio

    24 mai 2021
    By Claude
  • Utiliser une pierre naturelle brute pour votre déco intérieure : quels avantages ?
    Bien-etre

    Utiliser une pierre naturelle brute pour votre déco intérieure : quels avantages ?

    23 juillet 2021
    By Claude
  • Quels sont les critères de choix d’un sèche-cheveux ?
    Bien-etre

    Quels sont les critères de choix d’un sèche-cheveux ?

    29 octobre 2021
    By Claude
  • Les bienfaits de l'huile de CBD
    Bien-etre

    Les bienfaits de l’huile de CBD

    19 octobre 2021
    By Claude
  • Quels sont les services qu’offre un institut de beauté ?
    Bien-etre

    Quels sont les services qu’offre un institut de beauté ?

    20 janvier 2022
    By Claude
0

  • Santé

    Combien de gouttes de CBD pour dormir ?

  • pharmacien
    Santé

    Quelle est la mission d’un pharmacien?

  • réduire les gaz
    Santé

    Comment le lait peut-il aider à réduire les gaz ?

RETROUVEZ NOUS SUR FACEBOOK
santeradieuse.org

Abonnez-vous

Inscrivez-vous pour recevoir des mises à jour par courrier électronique et pour savoir ce qui se passe dans notre magazine!

Articles populaires
Minceur

Comment calculer le carré de sa taille ?

Connaître votre poids idéal est l’une des obsessions de notre société moderne. Cela est certainement dû à l’émergence de modèles de plus en plus matures dans les médias. Si nous ...
  • Les meilleures mutuelles dentaires

    By Tangi
    22 janvier 2023
  • arthrose

    Quels sont les 5 pires aliments pour l’arthrose ?

    By Lionel004
    11 décembre 2022
  • Avantages de la naturopathie

    By Claude
    9 juillet 2020
  • PhenQ : notre avis complet

    By Lionel004
    22 janvier 2023

COMBIEN DE PERSONNES ESSAYENT DE TROUVER LE VACCIN CONTRE LE VIRUS ?

Articles récents
Minceur

Tout ce que vous devez savoir sur le thé minceur

Il n’est pas rare que vous ayez peur de monter sur la balance après avoir enchaîné les repas de fête à base de fromage et de gâteau au chocolat. Et ...
  • white square plastic on white surface

    Le savon au lait de chèvre, un allié santé pour les peaux sensibles ?

    By Gec007
    25 janvier 2023
  • Douleur au ventre pendant la grossesse : quand s’inquiéter ?

    By Claude
    24 janvier 2023
  • offre Santé-Prévoyance Fortégo

    Découvrez pourquoi l’offre santé-prévoyance Fortégo est la meilleure option pour votre famille

    By Lionel004
    22 janvier 2023
  • Exercice concentrique mollet pourquoi les faire 1

    Exercice concentrique mollet : pourquoi les faire ?

    By Justin005
    22 janvier 2023
  • Contact
  • Mentions Légales
santeradieuse.org © 2021